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小姐姐666

四个不花钱养肾护腰法
　　1.握固
　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
　　2.提踵颠足
　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按五脏六腑。
　　3.用脚后跟健走
　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
　　脚后跟先着地，实际上就是“肾经”位。经常用这种方式健走可以有防骨质疏松症。
　　4.摩肾腧
　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按腰背肾腧，至有热为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，肾纳气。
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